열대과일중 대표적인것이 망고입니다. 인도가 원산지이지만 동남아 등에서 많이 재배되고 있고 여름에 망고빙수가 최근 우리나라에도 많이 판매되고 있습니다.
달짝지근하면서도 향이 있고, 식감도 부드러워서 시원하게 먹으면 더욱 맛있는 과일입니다.
저도 대만 여행중에 잘익은 mango 먹고 너무 맛있어서 한번에 반했던 기억이 나는데요.
맛이 달달해서 칼로리가 많이 나가는것 아닐까 생각되는 분들도 있을텐데요. 실제로 다이어트를 한다면 망고 한개 칼로리가 어떻게 되는지 궁금한 분들 많을 것입니다.
망고 칼로리
망고 1개 칼로리는 100g 기준으로 60kcal가량
실제 크기에 따라 다르지만 일반 1개당 최소 90 최대 130 kcal정도 된다 보시면 됩니다. (1개 당 150에서 200 그람 되므로)
망고에는 비타민이 풍부합니다. 비타민 A와 C 주성분이구요. 그밖에 마그네슘 비타민B-6, 칼슘, 철분 등이 들어가있습니다.
망고효능
그렇다면 망고는 몸에 어떤 이로운 작용을 할까요? 그리고 다이어트에 도움이 될까요?
대표적인 망고 효능은 눈에 좋으며, 항암작용을 합니다. 비타민이 많아서 피부미용에도 좋습니다. 그리고 소화를 돕는 과일에 속합니다.
mango는 포만감이 있는 과일에 속하는데요. 따라서 적은양으로 포만감으로 주기 때문에 다이어트에 좋은 음식으로 보시면 됩니다.
다이어트 상품중에도 망고관련 상품이 많더라구요. 그 외에도 여러가지로 다양하게 먹을 수 있는데요.
직접 후숙된 것을 잘라서 먹기도 하고, 샐러드라던지 다른 음식으로 활용해서 먹습니다
갓 구입한 mango는 덜 익은경우가 많습니다. 스윗스팟이라고 해서 표면에 검은 점이 보이면 잘 익은것으로 보면 됩니다. 이런 상태에서는 바로 꺼내서 드시면 됩니다.
더 두면 상하므로 충분히 익은상태에 바로 드시면 좋겠구요. 일부러 익히지 않는 한 냉장고에 보관이 좋겠습니다.
냉장고 보관이라도 최대 일주일까지만 가능하다고 하네요. 오랜기간 보관하지 않고 구입하고 나서 빠르게 드시는것이 좋습니다.
지금까지 망고 1개 칼로리 및 100그람 당 얼마인지 알아보았습니다.
